微量營養素助您提升冬季訓練效果

休賽期是恢復和為未來比賽做準備的寶貴時間。您只需注意營養，就可以優先考慮身體健康，對抗冬季疾病和隨之而來的、因白天變短和日照不足而產生的情緒低落。專注於飲食中的微量營養素可以幫助您保持強壯、健康並達成健身目標。讓我們探索一些營養秘訣，以支持免疫功能並優化您的冬季訓練。

維他命 D

維他命 D 不僅對骨骼強度至關重要，而且在支持免疫系統方面也扮演著關鍵角色。足夠的維他命 D 水平可以透過增強對抗潛在入侵者的殺手 T 細胞的活化來降低感染性疾病的風險。盡可能多地享受陽光，但也要考慮在早餐中加入富含維他命 D 的食物，例如雞蛋、煙燻鮭魚、蘑菇或強化乳製品。

Omega 3

Omega 3 脂肪酸有多種益處，包括增強負責抵抗感染的白血球功能。這些脂肪能降低炎症，有助於恢復和修復——這對在要求嚴苛的賽季後運動員來說是必不可少的。鮭魚、鱒魚和鮪魚等脂肪魚是 Omega 3 的極佳來源，但對於素食者，可以考慮藻類來源、亞麻籽、奇亞籽或核桃。

PILLAR 的奧米加 魚油關節靈活丸採用高濃縮的 omega-3 三酸甘油酯開發，旨在為關節活動性、輕度關節炎症以及疼痛提供強效支持。

多酚

多酚是植物中發現的天然物質，對營養和免疫支持至關重要。它們能啟動免疫反應，協助胃腸道黏膜細胞，活化抗腫瘤活性，並調節過敏反應。在飲食中加入富含多酚的食物，如冷凍莓果、石榴籽、薑黃等香料，並享受燕麥片、咖哩或薑黃茶的溫暖。

維他命 C

作為一種抗氧化劑，維他命 C 保護身體免受劇烈運動以及免疫反應產生的活性氧物質的侵害。這種維他命刺激並支持白血球功能，並與其他抗氧化劑協同作用。柑橘類水果、菠菜和羽衣甘藍等冬季綠葉蔬菜，以及各種水果和蔬菜都是維他命 C 的極佳來源。將它們加入湯、燉菜和日常飲食中。

PILLAR 的補充產品將幫助您確保在冬季壓力特別大或感染疾病風險高時，您能照顧好自己。維他命C 免疫配方粉提供高劑量的維他命 C（1000 毫克），以及維他命 D3（1000 IU）和鋅。它為免疫系統提供直接且即時的支持，以減少與普通感冒相關的症狀持續時間和嚴重程度。

在休賽期，透過將這些微量營養策略納入您的冬季日常中，優先考慮您的健康和福祉。透過維他命 D、Omega 3、多酚、維他命 C、益生菌和益生元來增強您的免疫系統並支持您身體的功能，可以讓您變得更強壯、更健康。請記住諮詢醫療專業人員或營養師以獲得個人化指導，並在滋養您的身心同時享受冬季。

- Pip Taylor，運動營養師